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8个动作测试你身体健康程度

2019/10/20 来源:贵州汽车网

导读

我们身体健康的健康程度,可以通过平常的一些症状反应出来。像是发热脸红、上火嘴巴就起泡等。今天我们就来说说关于健康的一些知识!1、8个动作

8个动作测试你身体健康程度

我们身体健康的健康程度,可以通过平常的一些症状反应出来。像是发热脸红、上火嘴巴就起泡等。今天我们就来说说关于健康的一些知识!

1、8个动作,帮你了解身体健康

8个动作测试你身体健康程度

>>>>1、刚起床,会不会又感觉困乏

早上明明刚起床,就又感觉困,那说明可能因长时间缺少运动,身体出现过度疲劳了。

研究发现:久坐的朋友在适当运动后,疲劳感会减轻很多。因此,出现此症状的人要改变下生活方式哦,比如走路上下班;上班时工作一段时间后,起来运动一下。

>>>>2、拎重物,双臂会不会感到酸痛

两手各拎6斤重的瓶子,不但考验肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。

不常锻炼的人,肌肉气力就会明显衰退,60岁后衰退加速;一旦肌肉缺少气力,人就容易受伤,出现骨质疏松、关节炎等毛病。一般肌肉气力训练,可以借助哑铃来实现,但要注意适量运动。

>>>>3、跳10下,看心脏是否是加速跳动

这种方法是检查心律控制状态和心血管健康的重要指标。

如果运动后,感到心跳加速、心慌等,排除疾病因素,就是缺少锻炼。可以间歇性锻炼,比如慢跑等,能有效提高耐力,保护心脏。

>>>>4、剪脚趾甲,身体曲折是不是有不适感

如果有,就要注意关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病。另外,也有可能是心脏出问题的征象。站立时没法触摸脚尖,可能和动脉僵硬有关,是心脏疾病的预兆。

专家认为,每天5分钟的伸展运动,可以改良这种情况,对增进血液循环和关节健康都很有帮助。

8个动作测试你身体健康程度

>>>>5、后踢,能否碰到的臀部

这是为了检验身体柔韧度,如果做起来感觉困难,就说明身体灵活性和力量都不过关。

有关专家推荐了两种简单的锻炼方法:第一,可以一步迈两阶的爬楼梯;第二,常常练习后腿踢。

>>>>6、不移动双脚,能否看到身后

这是检测身体的中枢肌肉气力和柔韧性程度。

如果做起来困难,平时就要注意多扭扭腰,能够增强腰部肌肉、关节功能,对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。

>>>>7、外出时,能否将行李放置行李架上

这个动作是为了检测腰部力量和腿部力量。

“倒着走”,可增强腰背肌群气力,加强腰椎稳定性和灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,减缓腰背疼痛。

>>>>8、拎重物,爬楼梯是否是感到吃力

爬楼梯比走平地,需要更多能量和持久力。如果发现,刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难,就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯,很少爬楼梯了,也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯,注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌气力,记得按部就班,以避免损伤关节。

二如何保持身体健康

1、建立好的心态

好的心态对健康有一定的影响,生活中有很多由于好的心态而克服病魔的医学奇迹。好的心态能够让人大病化小,小病化无,很奇特吧!

2、吃营养的早餐

早饭对人们的重要程度不用再讲,一顿优良的早餐可以让人一天都充满活力,不仅思惟敏捷、工作效率高,记忆力也会很好。

3、多吃新鲜蔬果

多吃新鲜蔬果,可下降患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方,提示自己多吃,代替不健康的零食。

4、注意运动

凡事讲求劳逸结合,每天运动半小时,可以预防很多种疾病,增强身体免疫。

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